Tips att sluta äta godis

Då finns det mer utrymme för riktig mat, som innehåller alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver och som ger energi. Dessutom hunger och begär för livsmedel som innehåller en betydande minskning av socker. Du får mer energi när du hoppar över socker, du kan sakta men säkert få bättre energi och du kan känna dig mindre trött. Belöningen är mer enhetlig energi, eftersom ditt blodsocker blir stabilare.

Högt sockerintag får ditt blodsocker att stiga och sedan sjunka igen, och denna process kan göra kroppen trött. Humör förbättrar en annan fördel när du får socker är att du mår mycket bättre. Du får färre humörsvängningar när blodsockernivån blir stabilare och du inte behöver åka berg-och dalbana. Matsocker förstör också sambandet mellan magen och hjärnan, vilket kan leda till ångest och depression.

Risken för cancer och diabetes minskar genom att minska sockerintaget kan du arbeta med att förbättra din hälsa på lång sikt. Överdriven sockerkonsumtion är förknippad med flera hälsoproblem, inklusive fetma, cancer, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Ditt minne blir ett bättre socker förändrar dina kognitiva förmågor som minne och lärande och orsakar metaboliskt syndrom.

Dag 4: Hitta det dolda sockret i innehållet, gå igenom innehållet när du handlar för att se var det kan finnas socker som du kanske inte tänker på. I färdiga livsmedel, spannmål, fruktyoghurt och många andra produkter är det ofta ett dolt socker eller sötningsmedel i en eller annan form.

I innehållsförteckningen anges innehållet efter storlek, så du hittar socker i början, så maten innehåller förmodligen mycket socker. Tänk på vad du vill ändra - till exempel fruktyoghurt kontra naturlig yoghurt med färsk frukt, till exempel?

1.

Dag 5 i annonsen: snabba kolhydrater översikt snabba kolhydrater påverkar också blodsockret, så att det stiger och faller. För att undvika dips vill du vara på en jämnare nivå hela dagen. Välj långsamma kolhydrater, helst med fullkorn. Dag 6: hoppa över alkohol när vi dricker alkohol finns det inte bara en risk att vi får socker genom det vi dricker.

Alkohol omvandlas också till socker i vår kropp, kan du berätta.

Dessutom äter vi mest lösgodis i hela världen, dryga 18 kilo per person och år - vilket är dubbelt så mycket som genomsnittet för EU. Och detta trots att de flesta vet att socker inte är bra för hälsan.

Vi får också sämre omdöme och kanske äter saker som vi inte skulle göra annars. Välj dina Fall. Dag 7: Ät mer frukt istället för socker istället för socker på spannmål - skiva spåret. Istället för chokladpudding till efterrätt, testa en fruktsallad med riven mörk choklad på ... Välj frukt så ofta du bara kan, då får du också de fibrer och vitaminer som kroppen behöver.

Här hittar du de senaste hälsonyheterna, massor av kost-och träningstips och annan inspirerande läsning. Vi leder dig till ett hållbart, hälsosamt och underbart liv - där du ska må bra.