Gör positiv och oxar

Att ha en optimistisk syn är bättre än att tänka negativt hela tiden.

Detta ger betydande fördelar för din övergripande brunn. Den bästa strategin du kan använda för att säkerställa positivt tänkande är att lära dig att identifiera negativa tankar. Ersätt dessa tankar med andra mer positiva tankar. Denna process kan inte göras över natten. Det tar tid, men efter det kommer du att inse att du kommer att börja tänka mer positivt naturligt.

Det finns några användbara tips som du kan använda för att hjälpa till med detta. Det första användbara tipset som hjälper dig att tänka mer positivt är att undvika negativ självprat. Vad du mentalt säger till dig själv betyder något. Att prata om dig själv hänvisar till den inre rösten i din hjärna som ständigt analyserar din prestation och hur du interagerar med omvärlden.

Negativ självprat påverkar ditt självförtroende. Vad du säger om dig själv bör inte fokusera på negativa tankar. Varje gång du börjar tänka på något kritiskt, sluta och bedöma vad du tänker. Börja med att märka dina mönster innan du fokuserar på att ändra dem till mer positiva. När du märker att du tänker negativt, berätta för dig själv mentalt att sluta. Humor är alltid ett bra sätt att tänka mer positivt.

Du kan inte fortsätta vara negativ om du har humor. Vårt dagliga humör kan då variera, men i botten verkar vi ha ett relativt fast lager. Vi är antingen utformade i en optimistisk riktning, med god självkänsla och rädsla för att bryta ny mark, eller pessimistiskt, med en bra bild av farorna och varningstecknen. Bild: Titel: Mikael Landen. Men optimister är ofta lite lättare att umgås med, och detta kan förklara varför befolkningen som helhet viktas i en optimistisk riktning.

Vi vet att alla som har en mycket realistisk bild av verkligheten ofta uppfattas som en gren. Vi vet också att människor i genomsnitt har en alltför positiv bild. - Vi tror inte att sjukdom, skilsmässa och olyckor ska påverka oss i den utsträckning de statistiskt sett gör det, säger Mikael Landlen. Men överdriven optimism är skadlig. Den som befinner sig i en manisk skog ser extremt ljus ut i existens och sina egna förmågor, och då behövs vård.

Denna hjälp söks ibland motvilligt, eftersom början av den maniska fasen kan vara trevlig. Men alltför positiva tankar saknar en länk till verkligheten, så patienter sätter sig ofta i fara och utför för många uppgifter. Detta händer samtidigt som patienten sover mindre och mindre. Akut mani är ett tillstånd där en patient riskerar att dö. Så småningom kan patienten sluta sova helt och i värsta fall kan hjärtat inte längre klara sig, säger Mikael Lander.

Sammanfattningsvis Om Oxen & Oxen.

Den akuta maniska fasen behandlas huvudsakligen med antipsykotiska läkemedel eller litium. Målet är att anpassa stämningen till det normala. Men detta väcker frågan om hur målet med behandlingen ska se ut - när anses stämningen verkligen vara normal? Och behöver du uppnå ett normalt humör när det är bekvämt att ha lite ökad självkänsla utan att riskera dig själv? I den kliniska vardagen är detta inte ett svårt problem, säger Mikael Lander.

Där börjar du med nivån på funktion och humör före sjukdomen. Lär dig mer om negativa tankar-att uppleva glädje eller sorg själv har inget syfte. Vårt humörläge är ett sätt att berätta för oss att vi ska fortsätta eller avsluta det vi gör. Därför måste du ta hand om negativa tankar, eftersom de visar att kroppssystemet fungerar. Negativa tankar signalerar att vi inte känner oss bekväma och att vi bör försöka förändra något i vår existens.

Det är först när positiva eller negativa tankar börjar leva sina egna liv, separerade från våra levnadsvillkor och oberoende av våra levnadsvillkor. Därför när stämningen stjäl istället för att hjälpa oss, säger Mikael Landlen. Extremt negativa tankar måste behandlas för att behandla alltför positiva. I depression inkluderar depression och tankar om skuld och misslyckande en bild.

Det finns starkt stöd för att dessa känslor kan förvandlas till mild till måttlig depression genom att störa negativa tankemönster. Detta kan till exempel göras med KBT, en kognitiv beteendeterapi som hjälper patienten att tänka om mörka tankar och se verkligheten i ett ljusare ljus. En annan metod baserad på liknande principer är act, acceptance and devotion therapy, där patienten lär sig att acceptera saker som inte kan ändras, såsom kronisk smärta.

Målet är att framkalla vad du kan och vill göra och försöka leva upp till deras värderingar, vilket ger mening till mening och en bättre livskvalitet.

Problemet med toxisk positivitet är när vi är rädda för de negativa känslorna och försöker förneka eller förtrycka dem.

Bild: Titel: Mats Lekander. Foto: Stefan Zimmerman-det handlar om att träna din hjärna att tänka på nya sätt, aktivera och få nya upplevelser. Det här är kartor där situationer negativa tankar och undvikande beteenden uppstår och sedan lär ut nya beteenden.Det kan låta enkelt, men det kräver engagemang och uthållighet, som med andra träningspass, och behandlingen måste utföras av välutbildade terapeuter för att vara effektiv, säger Mats Lecander, professor i hälsopsykologi vid fakulteten för Klinisk Neurovetenskap.

När depression behandlas med KBT är risken för återfall lägre än med medicinering. Det finns mindre forskning om hur känslor av lust, glädje och sammanhang kan vara en positiv motverkan mot den helande effekten. Men det här måste också mätas och följas om man vill ha en riktig bild av hur ohälsa uppstår och behandlas bäst, säger Mats Lekander. Men hur är det för människor vars tankar inte är smärtsamt mörka?

Har de samma möjligheter att utforska lättare tankemönster-och kan detta påverka deras hälsa? Ja, säger de i meditationsstudier. Där anses positiva känslor vara något som du kan träna och bära med dig som en förmåga. Enligt denna skola är det möjligt att medvetet stärka känslan av mening, sammanhang, lust och glädje, vilket utan tvekan förbättrar livskvaliteten. Men enligt forskarna utövar meditation på detta sätt sina känslomässiga liv, kräver engagemang, uthållighet och kompetent vägledning, precis som KBT-behandling.