Hur kan stress och

Olika stressupplevelser, olika saker kan upplevas som stressiga, döda på jobbet för att komma till förskolan i tid, på jakt efter en tid, problem med din chef eller kollega, att inte ha jobb, dålig ekonomi eller oroliga äldre föräldrar är situationer som många av oss upplever som stressig. Som regel kan man säga att många människor upplever stress när de har för mycket att göra på jobbet, privat eller i skolan.

Det kan också finnas för många sociala krav och förväntningar som är svåra för oss att uppfylla. För många krävande uppgifter, när det oförutsägbara och okontrollerbara händer, att vi saknar kontroll eller när vi upplever livet meningslöst är också vanliga stressfaktorer. Betona. Överlevnadsinstinktens svar på stress är att mobilisera energi i situationer eftersom kroppen behöver mer bränsle.

Stressresponsen har tvingat oss att överleva i årtusenden. Tidigare har detta hjälpt oss särskilt i situationer som krävde fysisk aktivitet som svar på en hotande situation. Hjärnan och kroppen har börjat bekämpa hotet eller fly från det, och stressreaktionen kallas vanligtvis en stridsreaktion. Kroppen reagerar på samma sätt som den gör idag, även om vi sällan behöver mobilisera fysisk styrka för att hantera stress.

Detta program börjar när hjärnan utvärderar att faran är så stor att varken flykt eller kamp kommer att hjälpa. Det är ett parasympatiskt nervsystem som aktiverar och minskar energi. Detta leder till trötthet, yrsel, muskelsvaghet, låg puls, lågt blodtryck, svimning och magsymtom. De flesta vill isolera sig, försvinna och begränsa sina sociala kontakter. Vi känner oss väldigt trötta, blir förlamade och kan känna sig deprimerade och deprimerade.

Detta händer i kroppen när vi stressar när hjärnan tolkar situationen som blixtnedslag som hotar det sympatiska nervsystemet. Detta kan beskrivas som en kampreaktion vid halvtid. Kroppen reagerar på samma sätt rosa med symtom som yrsel, svimning och svaga muskler. Akut stress är inte farligt, tvärtom bör vi lägga stress på det då och då. Det är viktigt att ha tid att återhämta sig och sova efter stressiga perioder.

I sällsynta fall kan akut stress orsaka kvarvarande problem, till exempel om händelsen är extremt hotande eller skrämmande. Då kan det leda till en sådan olägenhet, icke-traumatisk stress. Traumatiska händelser kan också orsaka problem i form av spänningshuvudvärk, magproblem och andra fysiska störningar. Långvarig stress akut stress kan vara till nytta på ett sätt som det kan ge handling, energi och motivation.

Begreppet positiv stress används ofta i detta sammanhang. Problemet är när stressfaktorer blir höga och inte försvinner. När att göra-listan aldrig slutar och återhämtningstiden misslyckas. Sådan långvarig stress kan leda till fysiska symtom som huvudvärk och sömnproblem. Reaktionen under långvarig stress är mer subtil än vid akut stress, men det kan så småningom leda till fler skador.

Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan så småningom leda till trötthetssyndrom. De yttre orsakerna till stressiga situationer som gör dig stressad kan vara både positiva och negativa. Här är några exempel på miljöhändelser som kan orsaka stress: de viktigaste förändringarna i livssituationen. Det kan finnas önskade förändringar, som att gifta sig, få barn, hemrenovering, en ny utmaning på jobbet.

Det kan också finnas oönskade förändringar, såsom skilsmässa eller död. Den omgivande miljön. Intryck av miljön kan vara stressande, till exempel höga ljud, skällande hundar, surrande fläktar, stark sol eller åskväder.

Långvarig stress konsekvenser

Oväntade händelser. En ny chef, vattenskador i huset, hyrestillväxt - alla sådana händelser kan orsaka stressreaktion. Arbetsrelaterade händelser. Vanliga stressfaktorer på jobbet bör ha för många saker att göra, för många e-postmeddelanden, för många möten, svårigheter med kollegor eller en krävande chef. Sociala situationer. Att träffa nya människor kan vara stressande, till exempel, på en blind date.

Andra sociala situationer kan också orsaka stress, som familjefester, umgås under stora helgdagar och koppla av tillsammans. De interna orsakerna till stress stressreaktioner beror inte bara på vad som händer i miljön utan också på allt som händer inuti. Till exempel, vad en person uppfattar som stress kan vara bra för en annan. Det finns olika sätt att se på vad som händer i omvärlden.

En sak som gör det ännu svårare är att hjärnan inte kan skilja mellan verkliga händelser och vad du tror kan hända. I allmänhet betyder detta att det inre landskapet av tankar och känslor är av stor betydelse i ett stressrespons. Här är några exempel på de inre orsakerna till stress: rädsla. Till exempel vanliga rädslor för att prata med människor och rädsla för att flyga.

Svårigheten att hantera osäkerhet. Ingen har fullständig kontroll över allt som händer i livet.Vissa människor har fler svårigheter än andra relaterade till situationer som innebär osäkerhet om vad som kommer att hända. Tankar och uppfattningar. Det kan handla om åsikter, relationer eller förväntningar. Många tänker inte på hur mycket våra tankar styr vårt beteende.

Det är positivt att alla har möjlighet att påverka sina tankar.

Fysiska symtom vid stress och ångest

Samtidigt är det viktigt att ha tålamod med dig själv, eftersom vissa djupa rädslor, inlärda beteenden och förväntningar kan ta tid och ansträngning att förändras. Stresssymtom långvarig stress kan orsaka symtom från många delar av kroppen. Om du känner igen flera av dessa påståenden kan det vara ett tecken på att du bör granska din situation och göra ändringar.: att du ofta blir trött och går ner i vikt på morgonen, även om du har sovit tillräckligt.

Det är till exempel svårt för dig att sova, det är svårt att somna, eller du vaknar för tidigt, ljuger och reflekterar. Att du är i cirklar och har svårt att koppla av. Att du uppfattar andra människor som långsamma och tuffa, och det är svårt för dem att ha tålamod. Att hjärnan känns annorlunda, till exempel är det svårare för dig att komma ihåg saker och det är svårt att fokusera.

Att det är lättare för dig att irritera saker som små saker som inte riktigt irriterar dig. Att du inte känner lusten som vanligt och har tappat intresset för sex. Att du inte andas ordentligt, men du sitter fast och andas ytligt. Att du känner att tiden inte räcker till och väljer rekreation, underhållning, kontakter med vänner och saker som känns bra för dig.

Att du är mer benägna att bli förkyld eller få andra infektioner, såsom återkommande halsinfektioner eller urinvägsinfektioner.